7 0 0
Facebook Twitter Whatsapp Mail At Kopyala

Kaliteli uyku için ne yapmalı

Ensonhaber.com | Haber Merkezi | 11.05.2017 10:01

Çoğu kişinin en ihtiyaç duyduğu konudur; kaliteli uyku. Peki kaliteli bir uyku için ne yapmalı? Hepsi bu yazıda.

Günün yorgunluğunu attığımız, bir sonraki güne en iyi şekilde başlamak için en ihtiyaç duyduğumuz andır uyku.

KALİTELİ UYKU İÇİN YAPILMASI GEREKENLER

İşte o uykunun daha kaliteli olması için yapılması gerekenler bu yazıda;

1- 15 dakika erken yatın. Bunu 1 hafta boyunca yapın. Bir sonraki hafta bir 15 dakika daha erken yatın. Bu durumu 1 ay boyunca devam ettirin. Bir ayın sonunda başladığını güne göre 1 saat fazla uyumuş olacaksınız.

2- Oda sıcaklığını düşürün. Çünkü, vücut düşük ısıda daha hızlı uykuya geçer.

3- İç çamaşırlarınızla yatın. Yukarıda maddeye ek olarak yapacağınız bu işlem yine vücut ısınızın düşük olmasını ve daha kaliteli bir uyku çekmenizi sağlar.

4- Teknolojiyi saymazsak olmaz, gün içerisinde fazlasıyla maruz kaldığımız teknolojik aletlerin radyasyonundan uyurken kaçınmak gerekir. Bu sebeple telefonunuzun, tabletinizin internet bağlantısını kapatın ve kendinizden uzak bir yere koyun.

5- Gece uykunuzun bölünmemesi için, yatmadan önce sıvı tüketmeyin. Alkol kullanıyorsanız da yatmadan 2 saat önce alkol tüketimini bırakın.